Nuestros mejores consejos para aumentar el número de pasos en invierno

Cuando llegue el invierno, es posible que tenga la tentación de apagar el contador de pasos de su dispositivo y quedarse en casa. Pero a pesar de las temperaturas heladas y los vientos tempestuosos, hay muchas formas de mantener el hábito de caminar que son seguras y fáciles. Bono adicional: Muchos de nuestros consejos lo ayudan a mantenerse al día con sus entrenamientos al aire libre, que son buenos para su estado de ánimo, su cerebro y su cuerpo. ¿Listo? ¡Vamos!

Realice caminatas más cortas y frecuentes

Cuando el clima es más extremo, las caminatas largas a menudo simplemente no son factibles. En su lugar, cambie su caminata típica de 45 minutos por tres caminatas de 15 minutos repartidas a lo largo del día. El recuento general de pasos será el mismo, pero los paseos serán más fáciles de tolerar.

Tenga el equipo adecuado

Tener la ropa y los zapatos adecuados es fundamental. En lugar de arrojar un abrigo grande sobre su atuendo habitual para caminar, póngase capas: ropa interior larga, un jersey de lana, un chaleco de plumas y luego una chaqueta. Si vive en un área nevada, asegúrese de que sus caminantes invernales tengan buena tracción; invertir en zapatos especializados para caminatas podrían valer la pena para esas caminatas invernales. Y asegúrese de mantener sus extremidades calientes usando un gorro de invierno (su cabeza es la mayor fuente de pérdida de calor), guantes y una bufanda.

Piensa más allá de la caminata

Los deportes y las actividades de invierno pueden ser una excelente manera de lograr sus pasos. Salga a la pista de patinaje sobre hielo. Practique esquí de fondo o caminatas en la nieve con raquetas de nieve. Saque la pala y quite la nieve de su acera o entrada.

Lleve a Fido en busca de inspiración

¿Necesita motivación para salir a caminar en el frío? ¡No busque más allá de su perro! Sujete la correa y realice caminatas cortas varias veces al día. ¡Ambos se sentirán mejor!

Encuentre un compañero de caminata en invierno

Siempre es más fácil salir de casa si tiene un amigo que lo acompañe. ¡Ni siquiera notará el frío si pasa su tiempo de caminata socializando!

Siga sus pasos en casa con una clase en línea

Si simplemente no puede soportar salir, busque una clase de baile, aeróbicos u otra clase de cardio fitness en línea. ¡Hay muchas opciones gratuitas en estos días y los pasos realmente se suman!

Encuentra un nuevo mejor amigo: ¡su caminadora!

No hay mejor manera de dar esos pasos que en la cinta de correr de su casa. Y es aún más fácil si hace otra cosa mientras camina: vea su programa de televisión favorito, escuche un podcast o audiolibro, lea una revista. ¡El tiempo pasará volando!

Ir de compras

¡Súbase al auto y vaya al centro comercial o tienda departamental favorito y comienza a caminar! Nadie tiene que saber que solo está mirando escaparates. E incluso puede encontrar un buen equipo de entrenamiento de invierno mientras está allí.

Limpie la casa

Saque su aspiradora y otros artículos de limpieza y haga una limpieza profunda de una habitación, ¡o de toda la casa! Una hora de buena limpieza puede suponer una sorprendente cantidad de pasos. Y solo piensa en lo feliz que estará de relajarse después en su brillante sala de estar.