Herramientas para dejar de fumar
Decidir dejar de fumar, vapear o consumir tabaco es un gran paso para su salud. ¡Felicitaciones por dar este primer paso! Seguir adelante con la decisión de dejar de fumar puede ser difícil, pero hay herramientas para hacerlo más fácil. Los medicamentos y el apoyo social pueden ayudar. Aproveche estos recursos para dejar el tabaco para siempre.
Apoyo social
Líneas telefónicas para dejar de fumar y apoyo por mensaje de texto
Existen varias líneas telefónicas de apoyo para dejar de fumar y opciones de asistencia por mensajes de texto. Encuentre el medio adecuado para usted.
SmokefreeTXT:
- Envíe QUIT por mensaje de texto al 47848
- www.smokefree.gov
SmokefreeTXT en español:
- Envía ESP al 47848
- espanol.smokefree.gov
Línea para dejar de fumar en cantonés y mandarín:
- Llame al 1-800-838-8917
- Envíe un mensaje de texto al 66819
- asiansmokersquitline.org/quitnow/tchinese
Línea telefónica en coreano para dejar de fumar:
- Llame al 1-800-556-5564
- Envíe un mensaje de texto al 66819
- asiansmokersquitline.org/quitnow/korean
Línea telefónica en vietnamita para dejar de fumar:
- Llame al 1-800-778-8440
- Envíe un mensaje de texto al 66819
- asiansmokersquitline.org/quitnow/viet
SmokefreeMOM (para embarazadas):
- Envíe MOM al 222888
- smokefree.gov/tools-tips-women/text-programs/smokefreemom
SmokefreeVET (para veteranos):
- Envíe VET al 47848
- veterans.smokefree.gov/
SmokefreeVET en español (para veteranos):
- Envíe VETESP al 47848
- smokefree.gov/tools-tips-vet/smokefreevetesp
SmokefreeTXT para adolescentes:
- Envíe QUIT por mensaje de texto al 47848
- teen.smokefree.gov
DipfreeTXT (para personas adultas jóvenes que consumen tabaco sin humo):
- Envíe SPIT al 222888
- smokefree.gov/tools-tips/text-programs/quit-for-good/dipfreetxt
Instituto Nacional del Cáncer (para inglés y español):
- Llame al 877-44U-QUIT (877-448-7848)
- Chat en vivo en https://livehelp-es.cancer.gov/app/chat/chat_Launch
Portal nacional de mensajes de texto (para inglés y español):
- Envíe QUITNOW al 333888
- https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/national-texting-portal.html
Sociedad canadiense contra el cáncer:
- Llame al 1-877-513-5333
- Envíe iQUIT al 123456
- SmokersHelpline.ca
Gobierno de Canadá (en inglés):
- Llame al 1-866-366-3667
- https://www.canada.ca/en/health-canada/services/smoking-tobacco/quit-smoking/provincial-territorial-services.html
Gobierno de Canadá (en francés):
- Llame al 1-866 JARRETE (1-866-527-7383)
- https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/tabagisme-et-tabac/cesser-fumer/services-provinciaux-territoriaux.html
Líneas telefónicas estatales para dejar de fumar:
- Llame al 1-800-QUIT-NOW
Línea de ayuda pulmonar de American Lung Association (con soporte de traducción en 250idiomas):
- Llame al 800-LUNG-USA
- lung.org/quit-smoking
Aplicaciones y recursos en línea
Muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ayudarle a registrar antojos y factores desencadenantes, elaborar un plan para dejar de fumar y recibir motivación y apoyo. Además de muchas aplicaciones privadas, hay dos aplicaciones de Smokefree.gov: QuitGuide y QuitSTART.
Freedom From Smoking® Plus: Puede acceder a este programa en su teléfono, computadora o tableta. Este programa le permite crear un plan para dejar de fumar mediante cuestionarios y actividades. También puede obtener apoyo de los consejeros de Lung HelpLine y de otras personas que han dejado de fumar.
Programas presenciales
Existen muchos programas presenciales para dejar de fumar. Infórmese de estos programas consultando:
- A su médico
- A su departamento estatal de salud
- A su compañía de seguros
- A su empleador
- A cualquiera de las líneas telefónicas o programas basados en mensajes de texto descriptos anteriormente
La American Lung Association tiene un programa llamado Freedom From Smoking®. Se trata de un programa grupal de ocho sesiones facilitado por un consejero. Puede encontrar un grupo cerca de usted.
Qué buscar
Algunos programas para dejar de fumar se basan en aprender formas de cambiar sus hábitos. Otros programas utilizan medicamentos para dejar de fumar. Existen programas basados en el asesoramiento grupal y otros basados en el asesoramiento personalizado.
Busque programas para dejar de fumar que ofrezcan apoyo sostenido en el tiempo y que estén dirigidos por personal capacitado. Evite programas con estas características:
- Que sean muy costosos
- Que prometan soluciones rápidas
- Que ofrezcan suplementos que solo se puedan obtener a través del mismo programa
Medicamentos para dejar de fumar
Los medicamentos para dejar de fumar pueden disminuir los antojos y aliviar los síntomas de abstinencia. Existen siete medicamentos para dejar de fumar. Cinco de ellos tienen nicotina; dos no.
- Las terapias de sustitución de nicotina (TSN) funcionan proporcionando a su cuerpo algo de nicotina, para disminuir las molestias de la abstinencia. Los cinco tipos de TSN son pastillas, parches, aerosoles, chicles e inhaladores, todos ellos de nicotina.
- Las pastillas para dejar de fumar ayudan a reducir los antojos y hacen que fumar sea menos placentero.
Los medicamentos para dejar de fumar no presentan los riesgos para la salud que presenta el tabaco, y pueden ayudarle a dejar de fumar haciendo que fumar le resulte menos placentero. Algunos de estos medicamentos requieren receta médica, pero otros no (como los chicles, pastillas y parches de nicotina). Hable con su médico para encontrar el plan de tratamiento que mejor se adapte a usted.
Independientemente de cómo elija dejar de fumar, sepa que encontrará mucho apoyo en su camino. Continúe, las recompensas valen la pena.
En este artículo:
¿Fue útil esta publicación?
Learn about low-impact exercise and the health benefits for your body and mind, as well as ideas for starting low-intensity activities.
Enjoying the holiday season doesn’t mean your health has to be thrown off track. Here are tips and tricks to stay on track during the holiday season.
Discover a variety of fresh and delicious fruit recipes perfect for spring. Enjoy healthy and tasty dishes that highlight seasonal fruits.
Food cravings are natural. We all have a taste for something specific from time to time. It’s important to understand why you’re having a craving.
We all tend to indulge during the holiday season. Luckily, it’s possible to add a dash of health and lighten up desserts.
Eating more protein does not necessarily mean eating more meat. There are many lower fat protein options.
Get advice on treating acne effectively, regardless of your age or the season. Learn about different treatment options and skincare routines to keep your skin clear and healthy.
Focusing on flexibility and balance builds a foundation of fitness that will positively affect almost all elements of your life, especially as you grow older.
Enjoy summer get-togethers while sticking to your health goals. Discover tips for staying active, making healthy food choices, and staying hydrated at your next outdoor event. Learn how to balance fun and wellness with practical advice from Teladoc.
Digging into ice cream after a tough day? You're not the only one soothing yourself with food to help deal with stress. Learn how to curtail this behavior.
Building your healthier, together.
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.