¿Qué es el control emparejado?
El control emparejado es realizar su chequeo de glucosa en sangre antes y después de una comida y/o actividad. Muestra la relación de causa y efecto entre los niveles de glucosa en sangre y factores como la comida y el ejercicio.
Antes de comenzar, piense en lo que desea aprender sobre su glucosa en sangre. Aquí tiene algunas ideas:
- ¿Cómo afecta empacar mi almuerzo en lugar de salir a comer mi nivel de glucosa en sangre?
- ¿Cómo afecta un alimento específico a mi nivel de glucosa en sangre?
- ¿Cómo afecta un entrenamiento matutino o vespertino mi nivel de glucosa en sangre?
- Mañana tengo una gran presentación. ¿Qué efecto tendrá esto en mi nivel de glucosa en sangre?
- ¿Qué afecta mi nivel de glucosa en sangre en ayunas?
¿Qué sigue? Tomemos los números 1 y 2 como ejemplo. Realice un chequeo de su nivel de glucosa en sangre antes de comer y luego vuelva a hacer otro chequeo dos horas después del primer bocado. (Hacer los chequeos lo más cerca de dos horas como sea posible lo ayudará a obtener los mejores resultados). Eche un vistazo y observe cómo varía su nivel de glucosa en sangre. Al día siguiente, pruebe una comida diferente. Repita el mismo patrón de verificación. Podrá ver la causa y el efecto en sus números. ¿Cómo cambió su nivel de glucosa en sangre? Este proceso lo ayudará a identificar cómo los alimentos específicos afectan su nivel de glucosa en sangre. Sugerimos repetir durante siete días para identificar una tendencia o patrón.
Rangos deseados
La American Diabetes Association (ADA) recomienda los siguientes rangos de glucosa en sangre:
- Rango antes de las comidas: 80-130 mg/dL
- Rango dos horas después de comenzar una comida: 80-180 mg/dL
Hable con su médico para obtener más información sobre sus metas individuales de glucosa en sangre.
En este artículo:
¿Fue útil esta publicación?
Learn about low-impact exercise and the health benefits for your body and mind, as well as ideas for starting low-intensity activities.
Enjoying the holiday season doesn’t mean your health has to be thrown off track. Here are tips and tricks to stay on track during the holiday season.
Discover a variety of fresh and delicious fruit recipes perfect for spring. Enjoy healthy and tasty dishes that highlight seasonal fruits.
Food cravings are natural. We all have a taste for something specific from time to time. It’s important to understand why you’re having a craving.
We all tend to indulge during the holiday season. Luckily, it’s possible to add a dash of health and lighten up desserts.
Eating more protein does not necessarily mean eating more meat. There are many lower fat protein options.
Get advice on treating acne effectively, regardless of your age or the season. Learn about different treatment options and skincare routines to keep your skin clear and healthy.
Focusing on flexibility and balance builds a foundation of fitness that will positively affect almost all elements of your life, especially as you grow older.
Enjoy summer get-togethers while sticking to your health goals. Discover tips for staying active, making healthy food choices, and staying hydrated at your next outdoor event. Learn how to balance fun and wellness with practical advice from Teladoc.
Digging into ice cream after a tough day? You're not the only one soothing yourself with food to help deal with stress. Learn how to curtail this behavior.
Building your healthier, together.
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.