¿Qué es el control emparejado?
El control emparejado es realizar su chequeo de glucosa en sangre antes y después de una comida y/o actividad. Muestra la relación de causa y efecto entre los niveles de glucosa en sangre y factores como la comida y el ejercicio.
Antes de comenzar, piense en lo que desea aprender sobre su glucosa en sangre. Aquí tiene algunas ideas:
- ¿Cómo afecta empacar mi almuerzo en lugar de salir a comer mi nivel de glucosa en sangre?
- ¿Cómo afecta un alimento específico a mi nivel de glucosa en sangre?
- ¿Cómo afecta un entrenamiento matutino o vespertino mi nivel de glucosa en sangre?
- Mañana tengo una gran presentación. ¿Qué efecto tendrá esto en mi nivel de glucosa en sangre?
- ¿Qué afecta mi nivel de glucosa en sangre en ayunas?
¿Qué sigue? Tomemos los números 1 y 2 como ejemplo. Realice un chequeo de su nivel de glucosa en sangre antes de comer y luego vuelva a hacer otro chequeo dos horas después del primer bocado. (Hacer los chequeos lo más cerca de dos horas como sea posible lo ayudará a obtener los mejores resultados). Eche un vistazo y observe cómo varía su nivel de glucosa en sangre. Al día siguiente, pruebe una comida diferente. Repita el mismo patrón de verificación. Podrá ver la causa y el efecto en sus números. ¿Cómo cambió su nivel de glucosa en sangre? Este proceso lo ayudará a identificar cómo los alimentos específicos afectan su nivel de glucosa en sangre. Sugerimos repetir durante siete días para identificar una tendencia o patrón.
Rangos deseados
La American Diabetes Association (ADA) recomienda los siguientes rangos de glucosa en sangre:
- Rango antes de las comidas: 80-130 mg/dL
- Rango dos horas después de comenzar una comida: 80-180 mg/dL
Hable con su médico para obtener más información sobre sus metas individuales de glucosa en sangre.
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