Encuentre su por qué: motivarse para realizar cambios saludables

Sí, todos sabemos que tenemos que estar más saludables. Comer mejor, hacer más ejercicio, manejar las afecciones crónicas: todo esto es parte de tener un cuerpo y cuidarlo.

Pero hacer todos esos cambios saludables puede ser abrumador. ¡Y es más fácil decirlo que hacerlo!

Por eso es importante mantenernos motivados mientras realizamos esos cambios. Compartimos un poco de contexto y unos consejos sencillos que ayudan a mantener la motivación en el camino de un estilo de vida saludable.

Cambios saludables

En primer lugar, ¿qué queremos decir cuando decimos "cambios saludables"? Queremos decir que hay ciertos hábitos que puede adoptar que ayudarán a mejorar su salud. Estos hábitos a menudo incluyen:

• Comer comidas nutritivas y equilibradas
• Hacer ejercicio moderado al menos 150 minutos (dos horas y media) cada semana si es posible
• Dormir entre 7 y 9 horas por noche
• Manejar el estrés
• Hidratarse
• Tomar los medicamentos según lo recetado
• Mantenerse socialmente conectado con amigos y seres queridos
• Para las personas con diabetes, controlar el nivel de azúcar en sangre y seguir las instrucciones del médico
• Para las personas con hipertensión, controlar la presión arterial y seguir las indicaciones del médico

¡No se preocupe por adoptar todos estos hábitos a la perfección! Las prioridades cambian. La vida se interpone. Lo importante es buscar el equilibrio, no la perfección.

Cómo ayuda la motivación

Se necesita cierta determinación para seguir por estos caminos saludables, sobre todo cuando surgen adversidades. Si está intentando hacer cambios de hábitos porque "simplemente debería hacerlo" o porque otra persona quiere que lo haga, es más probable que abandone sus metas.

Para hacer grandes cambios es necesario tener su propia motivación. ¿Usted quiere hacer este cambio? Si es así, ¿por qué? ¿Qué obtendrá al hacerlo?

Si no sabe con seguridad, a continuación encontrará algunos ejemplos para inspirarse.

Diferentes motivadores

Las personas adoptan hábitos saludables por diferentes razones. ¡Pero algunas razones son bastante comunes! ¿Alguno de estos ejemplos le resulta familiar?

• "Quiero vivir más"
• "Quiero ser más fuerte"
• "Quiero más energía"
• "Quiero sentirme orgullosa de mí misma"
• "Quiero ser un ejemplo para mi familia"
• "Quiero vivir de forma independiente, incluso cuando sea mucho mayor"
• "Quiero vivir más para estar con mis nietos"
• "Quiero ahorrar dinero en facturas médicas y mantenerme fuera del hospital"
• "Quiero sentirme más cómoda y atractiva en mi propio cuerpo"
• "Quiero mantener el control de mi vida"

¡Podría ser otra cosa! No hay una respuesta incorrecta. Tome nota de cuáles son sus motivadores y téngalos en cuenta para el siguiente paso.

Cómo mantener la motivación

Una vez que sepa por qué está haciendo un cambio saludable, recuérdeselo con frecuencia. Podría:

• Escribir sus razones en una nota adhesiva y pegarla en su estación de trabajo.
• Utilizar como fondo de pantalla del teléfono una imagen para recordar su factor de motivación. Podría ser una foto de un ser querido, una imagen inspiradora u otra cosa.
• Contarle a un amigo o ser querido por qué quiere hacer un cambio de hábito. Pídale que hable con usted al respecto de vez en cuando.
• Escribir una nota donde explica su motivación. Luego, puede configurar un recordatorio para volver a leer esa nota en una semana, un mes, un año, etc.
• Colocar objetos que le recuerden sus razones en espacios donde ocurren cambios saludables. Si quiere sentir orgullo por su esfuerzo, podría tener un trofeo de juguete cerca de su equipo de ejercicio. Si desea ahorrar dinero en facturas médicas, puede pegar un billete de un dólar en su refrigerador. De esa manera, recordará el dinero que podría ahorrar en el futuro si prepara una comida saludable.
• ¡Use la creatividad! Busque algo que le permita recordar el mensaje. La meta es hacer que sea fácil pensar por qué quiere hacer un cambio y recordárselo a menudo.

Estamos aquí para ayudar

Recuerde que cuenta con apoyo en este proceso. Puede programar una consulta con un proveedor de atención médica o una sesión de consultas personales. Nuestro equipo de expertos estará encantado de brindarle ayuda para encontrar su motivación y recordarle su factor de motivación.