5 mitos sobre el colesterol

¿Cuánto sabe realmente sobre el colesterol? Estamos aquí para desentrañar los mitos para que sepa lo que es importante para mantener su corazón sano.

Mito n.º 1

Si tiene una dieta saludable y hace suficiente ejercicio, su colesterol se mantendrá bajo.

Realidad: Es cierto que un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener bajo el colesterol LDL. Pero eso no es lo único que afecta el colesterol. Si en su familia hay antecedentes de colesterol alto, es posible que la dieta y el ejercicio no sean suficientes. La edad y no mantener un peso saludable también puede aumentar sus valores.

Mito n.º 2

Solo los hombres mayores deben preocuparse por el colesterol.

Realidad: Cualquier persona, tanto hombres como mujeres, puede tener un colesterol LDL alto. La American Heart Association recomienda que los médicos controlen los niveles de colesterol de los niños a partir de los 9 años. Después de los 20 años, su médico debe controlar su colesterol al menos cada 4 a 6 años. Si tiene factores de riesgo de colesterol alto, su médico quizás deba controlarlo con más frecuencia.

Mito n.º 3

Si su médico no le ha mencionado su colesterol, debe estar bien.

Realidad: Usted está a cargo de su salud. Pídale a su médico que hable con usted sobre los factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Esto puede ayudarlo a determinar sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Su médico también puede decirle si es hora de que se haga un análisis de sangre para controlar sus niveles de colesterol.

Mito n.º 4

Eliminar el colesterol de su dieta es la mejor manera de mejorar sus cifras.

Realidad: Las grasas saturadas aumentan su colesterol LDL más que cualquier otra cosa que coma. La grasa saturada se encuentra principalmente en alimentos que provienen de animales como la carne y el queso. Las grasas trans, que se encuentran en alimentos envasados como galletas saladas y pasteles, también aumentan el colesterol. Los alimentos ricos en fibra soluble, como la avena, la cebada, las frutas y las verduras, pueden ayudar a reducir el colesterol.