La alegría y la ciencia de la alimentación social

Antes de la pandemia de COVID-19, casi la mitad de todas las comidas que comían los estadounidenses las hacían solos. Y sigue siendo una tendencia común. Algunos culpan a sus ocupados horarios. Otros dicen que comemos menos comidas a favor de más bocadillos. Cualquiera que sea la razón, es menos común que las familias y los amigos se reúnan para disfrutar de las comidas. Pero saltarse las comidas sociales puede afectar nuestra salud.

Las personas que comen solas la mayoría de sus comidas pueden tener más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes, según una investigación publicada en la revista Obesity Research & Clinical Practice . Y basándose en un estudio de la Universidad de Oxford, los científicos también han vinculado comer sin compañía disminuye la felicidad general.

Se le ha recordado al mundo que comer con otras personas es divertido y significativo. ¡También es bueno para usted! Le ayuda a ralentizar su ritmo de alimentación y, por lo tanto, su ingesta total de calorías, sin ningún esfuerzo adicional. Aquí hay algunas formas de volver a introducir la alimentación social en su vida de forma segura:

• Almuerce con un amigo. ¡No tiene que almorzar solo! Planifique encontrarse con un compañero de trabajo en la sala de descanso o en un banco al aire libre.
• Encuentre un "compañero de desayuno". Muchas personas desayunan durante sus desplazamientos matutinos o antes de salir de casa. En su lugar, siéntese y desayune con un amigo antes de que comience el día.
• Organice la cena familiar. ¿La vida evita que su familia coma juntos con regularidad? Busque una o dos noches a la semana en las que todos puedan reunirse.
• Obtenga Face Time (real). Invite a un amigo a comer en lugar de ponerse al día por teléfono o en línea.
• Inicie un club de almuerzo. Reúna a un grupo de cuatro o cinco amigos para planificar los almuerzos de la semana. Cada día es el turno de otra persona para cocinar. ¡La ventaja es que todos comen juntos!
• Organice una comida saludable. Pídale a sus seres queridos que traigan un plato saludable a la fiesta para que todos puedan compartir sus comidas caseras. O cree una hoja de registro con sus ingredientes favoritos para ensaladas, para que todos puedan traer un ingrediente. Luego, todos pueden preparar su propia ensalada mientras se ponen al día con sus amigos.

Compartir comidas con sus personas favoritas puede contribuir a sus propios objetivos de salud. ¡Pero también puede traer alegría a su vida! Pruebe diferentes opciones y vea qué le parece mejor.