Las 5 M del manejo de la insuficiencia cardíaca

1. Monitorear

• Peso: súbase a nuestra báscula inteligente todos los días para estar al tanto de cualquier cambio.
• Presión arterial: utilice un monitor de presión arterial para realizarse un chequeo de su presión arterial todos los días (a menos que su médico le indique otra cosa).
• Síntomas: preste mucha atención a cómo se siente y tenga en cuenta los síntomas de la insuficiencia cardíaca. Solo recuerde "FACES", que significa Fatiga, límites de Actividad, Congestión, Edema (o hinchazón) y dificultad para reSpirar. También hay otros síntomas.

2. Medicamentos

• Medicamentos comunes para la insuficiencia cardíaca: existen diferentes tipos de medicamentos para la insuficiencia cardíaca y cada uno tiene una función específica. Es posible que necesite algunos medicamentos para tratar su afección y ayudar a su corazón.
• Lleve un registro de sus medicamentos: determinar la combinación correcta de medicamentos puede ser complicado. Lleve un registro de los medicamentos que está tomando, la dosis y cualquier síntoma que tenga con este rastreador de medicamentos.

3. Movimiento

• Muévase todos los días: intente realizar al menos 20-30 minutos de movimiento todos los días.
• Encuentre los mejores ejercicios para su corazón: descubra qué ejercicios disfruta y son seguros para usted y su corazón.
• Manténgase en forma sin hacer ejercicio: 10 maneras sencillas de aumentar la frecuencia cardíaca

4. Meriendas y comidas

• Mantenga sus horarios de comida constantes: trate de comer a la misma hora todos los días.
• Registre las comidas y los refrigerios: utilice la función de comidas de la aplicación para llevar un registro de lo que come y bebe a lo largo del día. También puede establecer una meta diaria de calorías, ver un desglose de los nutrientes y realizar un seguimiento de su ingesta de sodio y potasio.
• Elija alimentos saludables para el corazón: limite el consumo de sal y grasas saturadas. Llénese con vegetales, granos integrales y proteínas magras.

5. Momentos de atención plena

• Apóyese en sus seres queridos: hable con ellos sobre cómo se siente y permítales que lo apoyen en los momentos difíciles.
• Programe un tiempo social: tómese un tiempo para conectarse con amigos y familiares. Incluso una llamada telefónica funciona si está ocupado o no se siente bien.
• Descanse entre actividades: si necesita un descanso entre actividades, tómeselo. Manténgase en sintonía con su cuerpo a medida que avanza el día.
• Alivie un poco el estrés: hay muchas formas de reducir sus niveles de estrés. Intente diferentes formas de respirar o simplemente escuche sonidos relajantes.